シトルリンやアルギニンおすすめの摂取の方法は？

ここではシトルリンやアルギニンのおすすめの摂取方法について書いていきます。

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・サプリメントで摂取する方法
おすすめは、やっぱりサプリ。
特に注目したい成分はL-シトルリンです。
L-シトルリンは体内で合成できない必須アミノ酸の一つなのですが、このシトルリンを体内に取り入れることで、血流が改善し身体に良い影響を与えることができるのです。
さらにL-シトルリンは、精力増強効果も期待できるといわれています。
ちなみにシトルリンは、勃起不全の治療にも使われているほどなんです！ペニス増大効果だけでなく、ED治療の効果もあるなんて……すごいですよね。

・プロテインを飲む方法
次に紹介するのは、プロテインを使った方法です。
プロテインには、筋肉をつくる効果がありますよね。
そのプロテインの中に含まれているタンパク質が、L-シトルリンとよく似た働きをするそうです。
つまり、筋トレをしながらL-シトルリンも一緒に摂れるってこと。
ただし、プロテインを使う場合、注意しておきたい点が一つだけあるようです。
それは、運動する前に飲むことです。

運動は、激しいものであればあるほどエネルギーを消費します。
しかし、運動前にプロテインを飲んでしまうと、せっかく消費したエネルギーが補給されてしまい逆効果になってしまうのです。
だからといって、運動後に飲んでも意味がないわけではありません。
プロテインに含まれるたんぱく質は、消化吸収されるまで時間がかかるため、運動後でも十分な効果があるとのこと。
ただ、運動後はカラダから水分が失われており、水と一緒に飲んだ方がいいでしょうね。
そして忘れてはならないのが、睡眠中であること。
寝ている間に成長ホルモンが出やすい時間帯だといわれているからだとか……。
ちなみにプロテインは、牛乳か豆乳などで溶かすことが多いようです。
味を変えるなら、レモン汁を入れるとさっぱりとした感じになりオススメですよ。

・食事で摂取する方法
最後に紹介したいのが、食事で摂取するということです。
例えば、肉料理を食べるときに、野菜などと一緒に食べるというやり方ですね。
これは、動物性タンパク質のL-シトルリンの働きを高めるために有効なのだそうです。
もちろん、肉ばかり食べていてはダメですけどね（笑）
とはいえ、肉類を多く食べた方が効率が良いと言われているようなので、意識的にとりいれてみましょう。
いかがだったでしょうか？今回は、シトルリンやアルギニンを含む食材についてまとめてきました。
これらの栄養素を含んだ食品を意識して取り入れるだけで、男としての魅力が上がるかもしれませんよ！ぜひ試してみて下さいね～！
※本稿の内容はあくまで個人的な見解に基づくものであり、特定の個人または団体の意見ではないことをご了承ください。

シトルリンは本当にペニスサイズを大きくしてくれる？

サプリメント以外で効果的なシトルリン摂取法とは！？今回は、ペニスのサイズアップに欠かせない成分であるシトルリンについてのお話です。
実はシトルリンは、ペニスを増大させるという効果が医学的にも認められているんです！その効果は、1ヶ月で2〜3cm大きくなった人もいるほど！！もちろん、個人差はあると思いますが、少なくともシトルリンはペニス増大効果があることは間違いないみたいですね。
というわけで、まずはシトルリンを効率的にとるための方法を紹介していきます。

1日にどのくらいの量をとればいいのか？シトルリンに関しては、過剰摂取しても害はないと言われています。
というのも、そもそも人間の身体の中では作ることができない物質であるため、大量にとってもすぐになくなってしまうからだとか。
また、体内ではアンモニアに変わる性質があるため、尿となって排出されてしまえば問題ないのです。
ただ、やはり大量にとるのは避けるべきですね。
サプリメントなどを服用する場合でも、一日あたりの摂取量は2000mg程度までに抑えておくようにしましょう。
ちなみに、一粒あたり100g程度の粉末状になっているサプリがありますので、それを使えば簡単に摂取できます。シトルリンを効果的にとるために、気をつけておくべき点がいくつかあります。
それは以下のとおりです。

・運動前には摂らないこと！
シトルリンには、血流をよくするという作用があるのですが、その効果を得るには運動前ではなく運動中にとることが推奨されているんです。そのため、運動の前に摂ってもあまり意味がないんですね。
逆に、運動中に摂ると体力回復にも役立つので、運動後には積極的に摂るようにしましょう。

・空腹時は摂らないこと！
シトルリンには血流を促進する効果があり、その結果勃起力が高まるといわれています。ただ、その効果は運動前のタイミングでなければ発揮されないんですね。
なので、運動前は食事を控えるか、運動後に食事を摂った方が良いとされています。
ちなみに運動後の食事にシトルリンを取り入れる場合は、できるだけ胃もたれしないものがいいでしょう。

・水と一緒に摂るべし！
シトルリンは、アルコールとの相性が悪いため、酒を飲みながら摂ったりしないようにして下さいね。
もし飲んでしまったら、速やかに吐くようにして下さい。
そして、次の日以降は飲酒を控えめにするといいそうです。
とはいえ、全く飲まないのも健康によくありませんよね。

アルギニンとシトルリンの違いは？どちらを摂るべきなのか？

アルギニンとシトルリンの違いについてですが、主に違いは二つあるようです。
まず一つ目が、アミノ酸の種類です。

アルギニンには、ロイシンやイソロイシンなどの9種類のアミノ酸が含まれていますが、一方のシトルリンは10種類も含まれています。この二つのアミノ酸は、同じ必須アミノ酸に分類されるのですが、含まれている量が違うんですね。

アミノ酸というのは、タンパク質を構成する最小単位のこと。
タンパク質は筋肉や皮膚などをつくりだすのに必要なもので、この必須アミノ酸はタンパク質を作る上で必ず必要になるものだからなんです。

つまり、シトルリンには精力増強効果が期待できるということですね。
二つ目に大きな違いは、シトルリンはアルカリ性、アルギニンは酸性だということ。

筋肉をつくるのは、乳酸という酸が元になっています。
そして、シトルリンには血中のpH値を弱酸性に保つ働きがあるので、結果的に精子の質を高めることができるんですね。
つまり、シトルリンはED治療に役立つ成分と言えるわけです。
シトルリンとアルギニンはどっちが効くの？シトルリンが精力増強に効果があるのは分かりましたが、シトルリンを摂るならアルギニンも一緒に摂った方がいいのでしょうか？実は、シトルリンだけ摂れば十分だという説もあるようなので、迷うところです。
そこで、ここではシトルリンとアルギニンの摂取割合について紹介していきます。

・シトルリン+アルギニン=2：1の割合シトルリンだけを飲んでいればOKという説もあれば、シトルリンとアルギニンをバランスよく飲むことで相乗効果があるとも言われているのが現状のようです。
要は、シトルリン単体では効果が薄いものの、他の成分と一緒にとることで相乗効果が得られるということでしょうね。

シトルリン単体の効果についてはまだ研究途中なのが正直なところのようです。
ただ、ペニスの大きさの変化は明らかだそうなので、ぜひとも積極的に摂っていきたいものですね！いかがだったでしょうか？今回は、ペニス増大に効果があるとされるシトルリンについてのまとめをお届けしました。

シトルリンの摂取方法さえ間違わなければ、きっとあなたのペニスを大きくしてくれるはずです。