食事や筋トレで勃起力が上がるということがあるの？

勃起力を上げたいというということ。
この場合、食事や筋トレで良くなるということは当然あるはずです。

体質によって勃起しやすいかどうかは変わってきます。
少しでも体に良いことをやっていくのが必要なのです。

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自宅でできる改善トレーニング

勃起不全治療に効果のある食べ物は、お酒・たばこ・コーヒー・乳製品など。特にピーナッツに含まれるレシチンには男性ホルモンを増やす効果があると言われています。また、運動不足もEDの原因になるので、適度な運動は欠かさないようにしましょう。
食事に関しては、亜鉛を含む食材を摂り入れると良いとされていますが、毎日食べるのは難しいかもしれませんね。
そんな方のために、自宅でできる改善トレーニングを紹介します。
まずは、簡単なストレッチから始めていきましょう。仰向けになり、両足を大きく開きます。そのままゆっくり腰を上げ、徐々に膝を伸ばして行きます。このとき息を止めずに大きく呼吸をしながら行いましょう。慣れてきたら、ゆっくりと上げ下げしてみてください。
次にうつ伏せになって足をまっすぐ伸ばします。両手は頭の後ろに置き、肘を立てて上半身を起こします。これができない場合は、片足ずつ行ってください。慣れてくると、胸を張るようにしたり、両腕を立てた状態で行ったりとバリエーションが増えていくでしょう。
そして最後はスクワットです。腕立て伏せのように地面に手をつきながら行うものです。膝を曲げずに腰を落とすようにして行います。最初は20回程度を目標にしてやりましょう。回数をこなすことよりも、正しいフォームで行うことが大切です。筋肉痛にならない程度の負荷をかけ続ければ十分効果的でしょう。
最後に、筋トレをしたいけど何をすればいいかわからない人にオススメするのがダンベルを使った方法。ダンベルとは鉄アレイのことなのですが、今回はそのダンベルを使ってのトレーニングについて紹介します。
まず、床の上に座った状態からスタートしましょう。あぐらの姿勢でも、正座の形でもいいですね。ダンベルを手に持ち、そのまま持ち上げます。この時あまり力を入れすぎてしまうと疲れる原因になってしまうので注意しましょう。
次は反対側の手で同じように持ってあげます。このときにもあまり力を入れないようにしてください。反対の手も同じ事を繰り返します。左右10回ほど繰り返したら今度は逆側の手で同じ事をします。これを左右合わせて50回以上行いましょう。慣れるまでは少し時間がかかると思いますが、1日数回に分けて行えば大丈夫です。

こんな感じに、簡単にできるものばかりなので是非やってみてください！勃起力を上げるためにはどうしたらよいのか？男性の悩みとして多いED（勃起不全）。これは男性器が十分に機能しない状態を指します。この状態を放置しておくと日常生活に支障をきたしたり、女性との関係を壊す要因にもなりかねません。そこで今回は、男性がEDになってしまった時の対処法や予防法をご紹介したいと思います。

ストレスは勃起力を下げてしまいます

仕事上大きなプレッシャーを感じたり、人間関係などで悩まされた時など、人間にとってストレスを感じる場面は多いものでしょう。しかし、過度にストレスを感じていると、体内では自律神経のバランスが崩れ、血管を収縮させ血流が悪くなります。その結果、身体中に栄養や酸素などが行き渡らず、男性としての機能も低下してしまうのです。
ストレス解消には運動が一番効果的です。体を動かすことでリラックス効果が得られ、同時に疲労回復の効果も得られます。また、運動によって体温が上昇するため、血液循環が良くなるというメリットもあるのです。

また、日々の生活の中でストレスを感じてしまった時は、気分転換も兼ねて入浴時間を増やしてみると良いですよ。温かい湯船に浸かっていると、自然と心も穏やかになりますよね。お風呂に入るだけでも良いのですが、できればサウナに入り汗を流すことも試してみてください。そうすることで気持ちもスッキリするはずです。

喫煙習慣がある人は気をつけた方が良いかも？タバコは人体に対して様々な悪影響をもたらします。動脈硬化やガンの原因になるだけでなく、肺へのダメージも大きいと言われています。特に40歳以降の男性は要注意です。血中コレステロール値が上昇しやすくなりますし、心臓にも負担がかかると言われています。もちろん精子の質を低下させるとも言われているので、パートナーの女性がいる場合は禁煙するよう促してみるのも良いかもしれませんね。

最後にED治療薬について触れておきたいと思います。現在市販されている薬は大きく分けて3種類あります。それぞれの特徴を以下にまとめました。
・バイアグラ：シルデナフィルを主成分とする錠剤タイプのED治療薬。服用後30分から1時間で効果が発揮されます。効果は4～6時間持続し、副作用は少ないとされています。ただし、食後に飲むと吸収率が下がってしまうので注意が必要です。
・レビトラ：バルデナフィルを成分とし、即効性が期待できる薬剤です。食事の影響を受けにくいとされていますが、やはり空腹時に飲んだ方がより高い効果を得られるでしょう。
・シアリス：タダラフィルを主原料とした薬剤で、水が無くても服用できます。他の2タイプに比べ即効性に優れており、飲食の影響も受けないとされています。上記以外のED治療薬についても、個人輸入代行業者を通じて手に入れることができますので興味のある方は一度調べてみてはいかがでしょうか。

EDの原因とは一体何なのか？

まず最初に断っておくと、EDは病気ではありません。つまり何らかの疾患が原因で起こるものではなく、性的刺激を受けた際に、男性器に十分な血液が流れ込まないことにより勃起が起こらない、または満足な勃起が得られない状態を言います。ちなみに、日本語では勃起障害と訳されることが多いですが、これは正確には"Erectile Dysfunction"（勃起不全）の頭文字を取ったものであり、症状は勃起不全そのものだけを指すわけではありません。勃起不全以外にも、射精機能障害、性交不能症など、勃起に関わる症状は全て含まれます。
EDには様々な原因が考えられます。例えば年齢を重ねるにつれて老化や生活環境の変化などにより勃起機能が衰えていく場合があります。他には、アルコールによる一過性の勃起不全なども挙げられます。
その他にも、精神的な不安感や緊張からくるストレス、睡眠不足、肥満、偏った食生活などによるホルモンバランスの悪化などが原因となることもあります。さらに、最近では過労やストレスから来るうつ病により、突然EDになってしまう方も増えているようです。

このようにEDには原因があり、その原因さえわかれば治療も可能なのです。しかし、ストレス社会と呼ばれる現代において、これらの原因は身近なところにあり、誰もが気軽に抱え込んでしまいがちです。そのため、一人で悩むことなく専門医に相談することが重要になってきます。
まずは医師の診断を受けましょう。
EDの治療方法 EDは、主に薬物療法と外科手術を併用した治療法に分けられます。前者はEDの原因となる疾患がある場合に選択される方法です。加齢から引き起こされる器質的変化によるものは、内科的な検査を行った上で投薬を行います。一方、精神面に起因するものは、心理カウンセリングを行うと同時に、抗精神病剤や抗うつ剤などの投与が行われます。また、動脈硬化や冠状動脈狭窄、前立腺肥大といった身体的問題を抱えている場合には、それらの改善を目的とした内服薬や注射を併用することもあるでしょう。
そして、こうした薬物療法に加えて行われるのが外科手術です。具体的には、陰茎海綿体の動脈を開窓して血流量を増加させるインポテンツ修復術、静脈を拡張させて海綿体に流入する血液量を増やすカテーテル挿入術、さらには精巣に直接アプローチして精子製造能力を向上させる精子産生強化法などが用いられます。